Disciplinas Alternativas

No se pongas en cuclillas.

Mantenga las rodillas ligeramente dobladas.

Permanezca de pie derecho durante todo el movimiento.

Lleva las manos al área de la cintura, con las palmas hacia arriba.

Practique algunas sentadillas mientras los brazos bajan para recoger agua.

Utilice la respiración inversa (respiración taoísta o inversa).

Exhale cuando sus brazos estén presionados hacia arriba / hacia afuera, respire cuando sus brazos vuelvan a bajar.

Al respirar suavemente, aprieta el abdomen y expande el pecho.

Al exhalar, expanda su abdomen y hunda el cofre.

Realice los movimientos muy lentamente cuando comience las técnicas de respiración inversa.

Los movimientos del brazo de este ejercicio se pueden hacer mientras está sentado o caminando .

Gustemos de este relato…

La literatura médica tradicional china dicen que este ejercicio beneficia al corazón y elimina el "fuego del corazón".

La postura del caballo fortalecerá y acondicionará las piernas y la espalda baja.

Moverse mientras se está en una posición más profunda del caballo tendrá algún efecto de acondicionamiento aeróbico si el ejercicio se realiza con muchas repeticiones.

Doblar y girar en la cintura fortalecerá y estirará los músculos de la cadera, el abdomen y la espalda baja.

La parte superior de la espalda y los tríceps se tensarán y estirarán a medida que gira y mira hacia adelante cuando mira hacia un lado.

La columna vertebral se gira suavemente para efectuar la realineación y evitar la rigidez.

Este ejercicio previene contra la fiebre y reduce la tensión en el sistema nervioso simpático.

Ciertamente tiene un poderoso efecto relajante y, como tal, facilita el flujo de energía a lo largo de varios meridianos de su cuerpo.

Notemos el relato…

Se ejercitan hombros y muñecas.

Se mejoran el equilibrio y la coordinación.

Los sentimientos de enojo y tensión se ventilan, liberan y disipan.

Se ejercitan los músculos oculares y faciales.

La respiración es profunda y frecuente: se suministra oxígeno adicional a la sangre.

En la teoría médica tradicional china, este movimiento ayuda a estimular y revitalizar el hígado.

La emulación del espíritu de lucha ayuda a generar coraje y dureza.

El ejercicio es bueno para los músculos de la parte baja de la espalda y las piernas y para estirar la columna vertebral.

También es beneficioso para los órganos internos de la parte inferior del abdomen.

Los movimientos de la cintura en realidad ponen en juego todos los tejidos y órganos del abdomen.

Todo el ejercicio fortalece los riñones, las glándulas suprarrenales y las arterias, venas y nervios asociados con ellos.

Advirtamos el relato…

Ejercita los músculos del cuello.

Ejercita los músculos de los ojos.

El equilibrio y las funciones cerebrales se mejoran mediante movimientos coordinados.

El estiramiento ayuda a relajar los músculos rígidos y tensos.

Una mente clara y pacífica reduce el estrés negativo en el cuerpo.

El uso de ambos lados del cuerpo, puede tener efectos positivos en la alineación estructural del cuerpo y mejorar la coordinación.

La respiración lenta, profunda y regular trae oxígeno adicional a la sangre.

Alivia el agotamiento de los cinco órganos internos y las lesiones causadas por las siete emociones humanas, al practicar mirar hacia atrás.

Sintamos el relato…

Toque los dedos de los pies para reforzar los riñones.

Tocar los pies con ambas manos refuerza los riñones y los lomos.

Dos manos sostienen los pies para fortalecer los riñones y la cintura.

Toca el cielo, presiona la tierra.

Alcanzar los dedos de los pies con ambas manos fortalece los riñones y la cintura.

Tocarse los dedos del pie para fortalecer los riñones y la cintura.

Tocar los dedos de los pies y luego doblarse hacia atrás.

Tocando los dedos de los pies y arqueando la espalda.

Abrazando las piernas con dos brazos hace que los riñones sean firmes y fuertes.”.

Percibamos el relato…